妊娠中コーヒーやカフェイン入り飲料は飲んじゃだめ? 何杯までセーフ?

《結論》  完全にアウトではありません。 ただ何杯まで大丈夫というのは調査によって結果が異なるため、明確な答えはでていません。

しかし、「March of Dimes」という機関から「妊娠中は、一日当たりカフェイン量200gまで」とのアドバイスがでています。 このため、例えばアメリカでは一般的にこの分量(だいたいカップコーヒー2杯まで)が一日の摂取可能目安になっているようです。

*(「March of Dimes」は妊婦さんを始め、お医者さんや病院に妊娠や出産に関する最新医療研究結果や医療トレーニングを行っているアメリカの非営利機関です。 http://www.marchofdimes.com/index.aspx

では、カフェインの含まれる飲料はそれぞれどれくらいカフェインが含まれているのでしょうか?

以下に、カフェインの含まれる飲料のカフェイン量のチャート及び、「スターバックス♡」な妊婦さんのために、スターバックスでメジャーな飲み物のカフェイン量のチャートをご紹介します。

スターバックスのお熱いお飲み物ショート
236 ml
トール
354 ml
グランデ
473 ml
スターバックス ブレンドコーヒー180mg 260mg330mg
スターバックス カフェラテ75mg75mg150mg
スターバックス カフェモカ90mg95mg175mg
スターバックス カプチーノ75mg75mg150mg
スターバックス キャラメルマキアート75mg75mg150mg
スターバックス タゾ ミルクティー50mg75mg100mg
スターバックス タゾ チャイラテ50mg75mg100mg
スターバックス タゾ グリーンティーラテ30mg55mg80mg
スターバックスの冷たいお飲み物ショート
236 ml
トール
354 ml
グランデ
473 ml
スターバックス アイスコーヒー120mg165mg235mg
スターバックス アイス カフェラテ75mg150mg225mg
スターバックス アイス カフェモカ95mg175mg260mg
スターバックス アイス キャラメルマキアート75mg150mg225mg
スターバックス タゾ アイス ミルクティー50mg50mg100mg
スターバックス タゾ アイス チャイラテ70mg95mg145mg
スターバックス タゾ アイス グリーンティーラテ55mg80mg110mg
スターバックス コーヒーフラペチーノ70mg95mg130mg
スターバックス キャラメルフラペチーノ70mg100mg130mg
スターバックス モカフラペチーノ70mg110mg140mg
その他のお飲物カフェイン量
インスタントコーヒー236 ml 76mg
自宅で作る フィルターコーヒー236 ml 137mg
自宅で作る 紅茶236 ml 48mg
自宅で作る 緑茶236 ml 25mg
コカ・コーラ354 ml35 mg
ダイエット コーク354 ml47 mg
ペプシ354 ml38 mg
ダイエット ペプシ354 ml36 mg
スプライト354 ml0 mg
レッドブル245 ml77 mg

「スターバックス大好き♡!」な妊婦のみなさん、上記を参考にするとトールのカフェラテやキャラメルマキート1杯~2杯飲む分には、問題ないみたいですね。

《リスク》

そもそもカフェインはなぜ妊娠中に注意が必要なのでしょうか?妊娠中のカフェインの摂取しすぎには以下のようなリスクがあります。

●カフェインは血圧を上げ、心拍数を上げる。妊娠中は何もしていなくても血圧や心拍数が上がるため、悪化させる恐れがあります

●不眠になる恐れ

●カフェインは胎盤を通って赤ちゃんに届く成分なので、赤ちゃんの心拍数を上げる可能性がある。また、赤ちゃんも不眠になってしまう可能性がある

●2008年にAmerican Journal of Obstetrics and Gynecology(アメリカの産婦人科ジャーナル) に掲載されたthe Kaiser Permanente Division of Researchが行った調査によると、一日当たり200mg以上のカフェインを摂取していた妊婦さんは摂取していない妊婦さんに比べて流産が多かったと言っています。しかし、実は同じ2008年にEpidemiology(伝染病学)に掲載された調査によると、一日当たり200㎎から350㎎のカフェインを摂取していた妊婦さんと、そうでない妊婦さんとの間に、流産や早産の差は見られなかったそうです。なのでこれについては、未だにはっきりとしていません

●2003年にデンマークで行われた調査によると、一日にコーヒーをコップ8杯以上飲んでいた妊婦さんは、コーヒーを飲まなかった妊婦さんに比べ、死産のリスクが高かったそうです

《対策》

上記のような情報をご覧になってやはりカフェイン摂取は心配だと思われる方はコーヒーや紅茶の代わりになるもので対処しましょう!  おススメの対処法はこちら:

  • ディカフのコーヒー:
  • たんぽぽコーヒー/たんぽぽ紅茶:
  • ハーブティー:

《参考》

http://www.marchofdimes.com/pregnancy/caffeine-in-pregnancy.aspx

http://www.babycenter.com/caffeine-during-pregnancy?showAll=true

http://americanpregnancy.org/pregnancyhealth/caffeine.html

http://www.nhs.uk/chq/pages/limit-caffeine-during-pregnancy.aspx

Maternal caffeine consumption during pregnancy and the risk of miscarriage: A prospective cohort study. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 198 (3), e1-8.. Weng, X., Odouli, R. & Li, D.K. (2008)

Caffeine and miscarriage risk. Epidemiology , 19 (1), 55-62. Savitz, D.A., Chan, R.L., Herring, A.H. & Hartmann, K.E. (2008).

What to Expect, when you are expecting by Heidi Murkoff (2008)

Maternal consumption of coffee during pregnancy and stillbirth and infant death in first year of life: prospective study :  http://www.bmj.com/content/326/7386/420

 

 

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