足がつる (こむら返り)

《症状》

妊娠中期から症状が現れ、特に妊娠後期に頻繁なりやすいそうです。足がつるとは、足の筋肉が強い痛みを伴って、収縮や痙攣している状態のことを言います。夕方以降夜に経験することが多いそうです

《原因》

正確な原因は明らかになっていませんが、考えられている説では、まず体重増加により、夕方以降足が特に疲労してくるため、また大きくなった子宮が足に繋がっている血管や神経を圧迫するからだと言われています

《対策》

足がつった時の処置: 足がつったときはその筋肉を伸ばしてやると治ります。まずつった足を延ばし、その足の指を掴んで後ろに(股のほうに)反り返らせ、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。最初は痛みを感じますが、こうすることによってすぐに痛みは消えます。痛みが消えたらふくらはぎを優しくマッサージしてあげましょう

足がつった時はどうすればいいのか?

足のつりを予防する: 以下に予防法をいくつがご紹介します

●長時間立ったまま、また長時間足をくんだままの状態をさける

●ふくらはぎを伸ばすストレッチを一日に何度か行う

●適度な運動

●水分をたくさんとること

●お風呂に浸かって筋肉を和らげる

《関連する疑問》

Q:

A:

《注意すべき症状》

痛みがすぐになくならず、腫れていたり、赤くなっていたり、圧痛がある場合はすぐにお医者さんに連絡して下さい。

 

《Edgy Mama オススメの対処アイテム》

 

《参考/Reference》

http://www.babycenter.com/0_leg-cramps-during-pregnancy_250.bc

http://americanpregnancy.org/pregnancyhealth/legcramps.html

what's HOT